17 Tipps, wie du anfangen kannst nachhaltig zu leben

Klimawandel, Luftverschmutzung, Wasserknappheit, Plastikmüll, Hungersnöte sind nur einige der weltweit drängendsten Probleme, die durch den stetigen Raubbau an natürlichen und sozialen Ressourcen verursacht werden und für die wir dringend eine Lösung brauchen. Gefordert sind hier nicht nur Politik und Wirtschaft – wir alle können schon mit ganz einfachen Maßnahmen im täglichen Leben einen Beitrag für mehr Nachhaltigkeit leisten. Mit unseren simplen Einsteiger-Tipps für Zuhause und unterwegs kannst du gleich heute loslegen und nicht nur wertvolle Ressourcen schonen, sondern auch noch Geld sparen!

1. Lebensmittel einfrieren statt wegwerfen

Leider wandern in privaten deutschen Haushalten jährlich rund 6 Millionen Tonnen Lebensmittel in den Müll, das sind etwa 75 Kilo pro Kopf und Jahr. Schade nicht nur um das leckere Essen, sondern auch um Wasser und Energie, die für die Produktion und Verpackung aufgewendet wurden. Damit bei dir künftig alles auf dem Teller statt im Abfall landet, schreib dir eine Einkaufsliste. Und falls doch etwas übrig bleibt – Obst, Gemüse, zubereitete Speisen oder Brot portionsweise einfrieren und bei Bedarf auftauen.

Achte bei deinem nächsten Einkauf auf saisonale Produkte aus heimischer Erzeugung. Bei der Anlieferung fällt weniger CO2 an, gleichzeitig sicherst du damit auch Arbeitsplätze in der Region.

4. Weniger Fleisch und tierische Produkte essen

Die Massentierhaltung verursacht unendliches Tierleid und verbraucht gewaltige Mengen an Wasser und Energie. Eine nachhaltige Lebensweise bedeutet nicht zwangsläufig, dass man VegetarierIn oder VeganerIn werden muss – aber mit sparsamerem Konsum von Fleisch und tierischen Produkten bist du auf einem guten Weg. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt übrigens, den Pro-Kopf-Verbrauch von Fleisch und Wurst auf die Hälfte zu reduzieren.

5. Mit Stoffbeutel und Gemüsenetz zum Einkauf

Ganz vermeiden lässt sich Verpackungsmüll beim Lebensmittelkauf zwar noch nicht, aber deutlich reduzieren. Selbst beim Discounter gibt’s mittlerweile Joghurt und Milch in Glasbehältern sowie loses Obst und Gemüse, das du im mitgebrachten Gemüsenetz statt im Plastiktütchen verstaust. Und nach Hause tragen wir unseren Einkauf natürlich umweltfreundlich in der Stofftasche oder im Rucksack.

6. Rein und unverpackt: Leitungswasser trinken

Jede Menge Plastikmüll – plus die leidige Schlepperei – kannst du dir sparen, wenn du zuhause auf Leitungswasser umsteigst. Das wird hierzulande ständig geprüft und hat Trinkwasserqualität. Kohlensäure zauberst du mit einem Wassersprudler ins Glas, die Gaskartuschen lassen sich im Pfandsystem auffüllen. Und falls es doch mal Wasser aus dem Getränkeladen sein muss, greif zu einer regionalen Marke und Mehrwegflaschen aus Glas.

7. Umweltbewusste Körperpflege: Ohne Mikroplastik

Besonders im Bad fällt viel Plastik an. Nicht nur weil Shampoo, Duschgel und Bodylotion in Kunststoffbehältern stecken, in Kosmetik und Körperpflege selbst wird – zwar immer weniger, aber immer noch – Mikroplastik als Füllstoff und Bindemittel verwendet. Die winzig kleinen Partikel lassen sich nicht aus dem Abwasser fischen und gelangen ungefiltert in die Umwelt. Mit kostenlosen Apps wie Beat The Microbead und CodeCheck kannst du schnell herausfinden, ob dein Beauty-Produkt bedenkliche Substanzen enthält.

8. Wasser sparen beim Zähneputzen und Duschen

Zehn bis 20 Liter Wasser gurgeln in den Abfluss, wenn man beim Zähneputzen das Wasser laufen lässt. Also künftig den Hahn kurz zudrehen. Auch mit einem Sparduschkopf lässt sich der Verbrauch von Wasser und Energie deutlich drosseln. Die Investition amortisiert sich bereits ab ca. 100 Duschgängen.

10. Umweltfreundlicher waschen

Die Waschmaschine gehört zu den größten Stromfressern im Haushalt. Schalte die Maschine erst ein, wenn sie voll ist und nutze die Sparprogramme.

Unsere Wäsche ist nämlich selten so schmutzig, dass sie bei hohen Temperaturen gewaschen werden muss.

11. Einfach mal abschalten statt Standby

Computer, Monitor, Drucker und Fernseher laufen bei uns meist im Dauerbetrieb. Sogar im Standby-Modus verbrauchen die Geräte einiges an Kilowattstunden. Mit Steckerleisten kann man die Elektronik über Nacht mit einem Knopfdruck komplett vom Netz nehmen und ordentlich Strom sparen.

12. Bewusster konsumieren

Nachhaltiges Leben bedeutet weniger und bedachter einkaufen. Das heißt nicht, dass man per se auf alle schönen Dinge verzichten muss – aber frag dich doch einfach immer, ob du den ausgewählten Artikel tatsächlich brauchst und er dich wirklich glücklicher macht.

13. Zertifizierte Eco-Fashion statt Fast Fashion

Wenn es um unsere Garderobe geht, schlagen wir gerne mal über die Stränge und können gerade bei günstigen Schnäppchen schlecht widerstehen. Zwar belasten die preiswerten Kleidungsstücke unseren Geldbeutel in eher geringem Maße, die Umwelt und die Gesundheit der Menschen in den Textilfabriken aber umso mehr – durch die Verschwendung wertvoller Ressourcen, den Einsatz giftiger Chemikalien und fragwürdige Arbeitsbedingungen.

Setz auf Klasse statt Masse und investiere in gut kombinierbare, zeitlose Kleidungsstücke. Es gibt mittlerweile zahlreiche Eco Fashion-Brands, die coole Casual Wear und klassische Businessmode anbieten.

14. Repairing und Upcycling

Ob Jeans, Kleid oder Tasche – was einen Riss oder ein kleines Loch hat, muss noch lange nicht in die Altkleidersammlung. Mit ein wenig handwerklichem Geschick lassen sich Kleidung und Accessoires von guter Qualität schnell reparieren. Viele nachhaltige Modemarken bieten einen kostenlosen Repairing-Service an oder stellen aus getragenen Teilen neue Kleidungsstücke her.

16. Reisen mit Bahn und Bus statt Flieger und PKW

Spätestens seit der Corona-Pandemie wissen wir: So manche Geschäftsreise ist gar nicht mehr notwendig, viele Meetings lassen sich ebenso gut per Web-Konferenz abhalten. Bei privaten Reisen innerhalb von Deutschland und Europa reduziert ein Umstieg auf Fernbus und Bahn den CO2-Fußabdruck.

17. Digitalen Fußabdruck verkleinern

Der digitale Lifestyle bringt zwar viele Vorteile mit sich, leider hinterlassen wir mit unserem Online-Verhalten aber einen erheblichen Fußabdruck. Die Server, auf denen unsere Daten in den Rechenzentren abgelegt sind, verbrauchen viel Strom – und der wird selten aus grünen Quellen gespeist.

Die meisten CO2-Emissionen lassen sich beim Streaming reduzieren: Videos und Songs deshalb nach Möglichkeit downloaden statt online abzuspielen. Als Alternative zur Ablage von Dokumenten und Fotos in Clouds empfiehlt sich die lokale Speicherung auf Festplatten. Auch im Mail-Postfach lohnt sich regelmäßiges Entrümpeln: Gespeicherte Emails verbrauchen ebenfalls viel Rechenleistung und damit Strom.

5R-Regel: Die einfache Formel für ein nachhaltiges Leben

Die 5-R-Regel ist eine prima Eselsbrücke, wie man sein Leben umweltfreundlich und verantwortungsbewusst gestalten kann:

1. Reuse: Wiederverwenden statt wegwerfen.
2. Reduce: Weniger ist mehr – reduziere deinen Konsum und unnötigen Verpackungsmüll.
3. Recycle: Trenne Müll und helfe so mit, dass aus Altpapier, Plastik und anderem Abfall etwas Neues entstehen kann.
4. Refuse: Lehne ab, was der Umwelt schadet. Mit deiner bewussten Entscheidung gegen bedenkliche Produkte und Praktiken setzt du ein wichtiges Zeichen.  
5. Rethink: Veränderung beginnt mit Umdenken. Informiere dich mit Dokus, Blog-Posts und News über aktuelle Entwicklungen und lass dich von neuen Ideen für einen nachhaltigen Lebensstil inspirieren.